Queremos ser tu aliado al momento de alcanzar el bienestar para tu familia. Por eso compartimos contigo recetas, consejos de nutrición y recomendaciones de actividad física, porque sabemos que si vives saludable, vives bien.
Vive en armonía
Encontrar un equilibrio mental
y físico te hará sentir más
saludable y feliz con lo que
te rodea.
Haz actividad
física
Hacer ejercicio al menos
30 minutos al día evita
enfermedades y libera el estrés.
Aliméntate Bien
Esta es la combinación ideal
de alimentos que debes servir
para llevar una alimentación
equilibrada y saludable.
Proteínas animales y vegetales
25% del plato debe contener
proteína para garantizar la
absorción de aminoácidos
esenciales.
FRUTAS Y Verduras
50% del plato debe tener
frutas y vegetales. Estos
aportan vitaminas y
minerales.
Carbohidratos
El porcentaje de carbohidratos
del plato es del 25%
Estos proporcionan energía
a músculos y cerebro.
MENÚ semanal
enero
SEMANA DEL 22 al 28
734 calorías
629 calorías
800 calorías
801 calorías
897 calorías
826 calorías
¿QUÉ ES LA PROTEÍNA?
Las proteínas son moléculas conformadas por
aminoácidos. Funcionan como el componente
principal de las células y además están involucradas
en diversas funciones vitales para el
ser
humano.
ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC)
Conoce tu índice de Masa Corporal y descubre consejos de nutrición para alcanzar tu peso ideal.
VER MÁSPirámide Nutricional
Grasas
&
dulces
Porciones
Controla su consumo para evitar enfermedades
como la
obesidad y la diabetes
Lácteos
Porciones
Prefiere los lácteos descremados
o semidescremados
Cárnicos
Porciones
Retira la grasa visible de las carnes
y la piel de las aves durante la preparación
Granos
Porción
Complementa tu dieta diaria
con proteína vegetal
Frutos
secos
Porción
Disfrútalos como un snack en tu dieta
Frutas
&
vegetales
Porciones
Consúmelas con sus cáscaras y no
las cocines de no ser necesario
Tubérculos
Porciones
Brindan energía y
minerales a tu organismo
Cereales
o panes
Porciones
Prefiere los cereales integrales que
ayudan a tu digestión.
Grasas
y dulces
PORCIONES
Controla su consumo para evitar
enfermedades como la obesidad y
la diabetes.
Lacteos
PORCIONES
Prefiere los lácteos descremados
o semidescremados.
Cárnicos
PORCIONES
Retira la grasa visible de las carnes
y la piel de las aves durante
la preparación.
Granos
PORCIONES
Complementa tu dieta diaria
con proteína vegetal.
Frutos secos
PORCIONES
Disfrútalos como un
snack en tu dieta.
Frutas
y Vegetales
PORCIONES
Consúmelas con sus cáscaras y
no las cocines de no ser necesario.
Tubérculos
PORCIONES
Brindan energía y
minerales a tu organismo.
Cereales
o panes
PORCIONES
Prefiere los cereales integrales
que ayudan a tu digestión.
