Si estás aquí es porque sabes que mantener una buena nutrición es un aspecto fundamental para alcanzar una vida saludable. La forma en la que nos alimentamos afecta directamente a varios aspectos de nuestro día a día como: la energía, los niveles de concentración, el estado de ánimo, y el bienestar en general.
Sabemos que mantener una nutrición adecuada puede convertirse en un reto, pero ¿qué podemos hacer para alcanzar mejor este objetivo? A continuación, te contamos algunos consejos que te ayudarán a formar hábitos hacia una alimentación más saludable.
DIVIDE TUS COMIDAS DEL DÍA EN 5 PLATOS:
Fraccionar tu alimentación en 5 ayudará a que cumplas con horarios y porciones adecuadamente. Lo ideal es separar tu menú en 3 comidas principales y 2 colaciones. El horario depende de ti, pero se recomienda ingerir alimentos cada 3 horas, aproximadamente, para cumplir con el objetivo.
VARÍA TU ALIMENTACIÓN CON DIFERENTES
PRODUCTOS Y PROTEÍNAS:
Tus platos deben incluir todos los grupos de alimentos principales e ir variando sus componentes. Esto significa que es importante consumir alimentos constructores, los que, como su nombre lo dice, construyen, reparan y regeneran el cuerpo. Estos son, las carnes como pollo, pavo, cerdo, res, pescados, y mariscos.
Cuando hayas elegido una o varias de estas para tus platos principales, podrás ir variando de componentes o acompañantes respetando las porciones ideales según tu caso. ¿Aún no sabes cuál es la porción ideal? Conócela aquí.
CUIDA LA CALIDAD Y LA CANTIDAD
Ya te hemos adelantado un poco de este tema en el punto anterior. Es importante respetar las porciones recomendadas y asegurarnos de que estas incluyan alimentos que contengan nutrientes favorables. Aquí te dejamos algunas ideas de platos saludables para que puedas comer delicioso y a la vez alimentarte bien.
TÓMATE TU TIEMPO AL COMER,
MASTICA DESPACIO
Es posible que al inicio tengas que recordar este consejo cada vez que comas, pero conforme lo practiques se hará un hábito. Lo importante es que puedas triturar los alimentos de manera adecuada con el fin de que la digestión sea más fácil y eficiente.
DISFRUTA EL SABOR DE TUS COMIDAS
Evita, en lo posible, consumir tus alimentos distraído, viendo televisión o junto a un dispositivo móvil. Es recomendable comer de manera atenta, saboreando cada ingrediente y disfrutando al máximo el sentido del gusto. Esto ayudará, no solo a que te alimentes mejor, sino a hacer de tu hora de comer, la favorita del día.
Además de seguir estos 5 consejos, tenemos dos tips adicionales que harán del proceso más llevadero y alcanzable. El primero es beber la suficiente cantidad de agua para mantenerte hidratado. La segunda es acompañar todos estos consejos con una rutina de ejercicios o actividad física, porque esto complementará de forma integral cada una de tus esfuerzos.
Si sigues estas recomendaciones y las acomodas a tu día a día, verás como poco a poco tu cuerpo irá sintiéndose diferente, con más energía y más productivo. Recuerda que no tiene que ser un proceso desafiante o difícil. La idea es que disfrutes cada parte del proceso y lo adaptes a tu estilo de vida para llevarlo a su mejor versión.
En Pronaca, queremos ser tu aliado, para que elijamos un estilo de vida activa, saludable y así lograr tu bienestar y el de tu familia. Por eso queremos estar junto a ti acompañándote con consejos sobre una buena nutrición, actividad física y nuevas formas de preparar esos ricos momentos en familia.
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