Queremos ser tu aliado al momento de alcanzar el bienestar para tu familia. Por eso compartimos contigo recetas, consejos de nutrición y recomendaciones de actividad física, porque sabemos que si vives saludable, vives bien.
Vive en armonía
Encontrar un equilibrio mental
y físico te hará sentir más
saludable y feliz con lo que
te rodea.
Haz actividad
física
Hacer ejercicio al menos
30 minutos al día evita
enfermedades y libera el estrés.
Aliméntate Bien
Esta es la combinación ideal
de alimentos que debes servir
para llevar una alimentación
equilibrada y saludable.
Proteínas animales y vegetales
25% del plato debe contener
proteína para garantizar la
absorción de aminoácidos
esenciales.
FRUTAS Y Verduras
50% del plato debe tener
frutas y vegetales. Estos
aportan vitaminas y
minerales.
Carbohidratos
El porcentaje de carbohidratos
del plato es del 25%
Estos proporcionan energía
a músculos y cerebro.
MENÚ semanal
marzo
SEMANA DEL 10 al 16
¿QUÉ ES LA PROTEÍNA?
Las proteínas son moléculas conformadas por
aminoácidos. Funcionan como el componente
principal de las células y además están involucradas
en diversas funciones vitales para el
ser
humano.
ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC)
Conoce tu Índice de Masa Corporal y descubre consejos de nutrición para alcanzar tu peso ideal.
VER MÁSPirámide Nutricional
Grasas
&
dulces
Porciones
Controla su consumo para evitar enfermedades
como la
obesidad y la diabetes
Lácteos
Porciones
Prefiere los lácteos descremados
o semidescremados
Cárnicos
Porciones
Retira la grasa visible de las carnes
y la piel de las aves durante la preparación
Granos
Porción
Complementa tu dieta diaria
con proteína vegetal
Frutos
secos
Porción
Disfrútalos como un snack en tu dieta
Frutas
&
vegetales
Porciones
Consúmelas con sus cáscaras y no
las cocines de no ser necesario
Tubérculos
Porciones
Brindan energía y
minerales a tu organismo
Cereales
o panes
Porciones
Prefiere los cereales integrales que
ayudan a tu digestión.
Grasas
y dulces
PORCIONES
Controla su consumo para evitar
enfermedades como la obesidad y
la diabetes.
Lacteos
PORCIONES
Prefiere los lácteos descremados
o semidescremados.
Cárnicos
PORCIONES
Retira la grasa visible de las carnes
y la piel de las aves durante
la preparación.
Granos
PORCIONES
Complementa tu dieta diaria
con proteína vegetal.
Frutos secos
PORCIONES
Disfrútalos como un
snack en tu dieta.
Frutas
y Vegetales
PORCIONES
Consúmelas con sus cáscaras y
no las cocines de no ser necesario.
Tubérculos
PORCIONES
Brindan energía y
minerales a tu organismo.
Cereales
o panes
PORCIONES
Prefiere los cereales integrales
que ayudan a tu digestión.
